Inspiratie voor gezond en lekker eten
Afvallen met gezonde voeding betekent niet dat je saai moet eten. Deze receptideeën zijn voedzaam, behapbaar om te koken en passen in een regelmatig eetpatroon.
Griekse kom met kip en couscous
Volkoren couscous met gegrilde kip, komkommer, tomaat, rode ui, feta en een scheutje olijfolie. Voedzaam, snel klaar en ook lekker koud mee te nemen.
±480 kcal per portie (indicatief)
Ovenschotel met zalm, broccoli en zoete aardappel
Zalmfilet met broccoli en blokjes zoete aardappel uit de oven, op smaak met citroen en kruiden. Vol met omega-3, vezels en eiwitten.
±540 kcal per portie (indicatief)
Overnight oats met bessen en amandel
Havermout geweekt in melk of plantaardige drink, met een handvol rood fruit en amandelschaafsel. De avond ervoor klaarmaken, 's ochtends direct eten.
±350 kcal per portie (indicatief)
Linzensoep met groente
Stevige soep van rode linzen, wortel, ui en tomaat. Rijk aan vezels en plantaardige eiwitten, en houdt lang een verzadigd gevoel.
±320 kcal per portie (indicatief)
Wokschotel met kip, paprika en zilvervliesrijst
Snelle wok met reepjes kipfilet, paprika, sperziebonen en een lichte sojasaus, geserveerd op zilvervliesrijst.
±510 kcal per portie (indicatief)
Hangop met appel en kaneel
Uitgelekte kwark met stukjes appel, een snufje kaneel en een klein beetje honing. Romig, en een stuk voedzamer dan een kant-en-klaar toetje.
±180 kcal per portie (indicatief)
Op zoek naar een volledig eetschema?
Wil je niet zelf steeds hoeven bedenken wat je eet? Programma's met een vast eetschema en voedingslijst, zoals Slinc, nemen dat overwegen uit handen.
Lees onze artikelen over voeding